こんにちわ！むね男です。
実は、現在数年ぶりにダイエットしております。
なぜかって？そうコロナ太りです。
なんと94kg後半にまで達してしまいました。
これはヤバい...ということでダイエットグループを発足。
毎日体重を送り合いながら、叱咤激励し合いながら頑張っています。
ダイエットの基本は運動と食事管理。
やはり食事制限を徹底したら15日間で４kgほど落とせました。
来月は85kgまで落とします！
9月までに目標は15kg減です。
スタートと比較したら79kgかな。
今月までの流れで一番おすすめしたいのは５つ
- きのこ類
- おから
- 鶏胸肉
- 豆腐
- キムチ
この５つは最強です。
僕は納豆も健康食だと思って食べていました。
しかし、意外にも納豆にはかなりのカロリーが含まれています。
そこで１日１食までに減らしました。
この調子で頑張ります。
うまくいったらまとめ記事でも書こうかなと思います！
